4 महत्वाचे प्राणायाम

4 महत्वाचे प्राणायाम: रोज उपाशी पोटी कमीत कमी 20 मिनिटे खालीलप्रमाणे प्राणायाम करावा. नंतर एकूण 40 मिनिटे असा वेळ वाढवत न्यावा.

(1) भ्रस्त्रीका (5 मिनिटे)-