संतरा
ये विटामिन सी से भरे हुए होते हैं | एक क्षोध के मुताबिक जिन औरतों ने १० साल तक विटामिन सी की दवाई खाई हैं उनमें मोतियाबिंद की सम्भावना ६४ % कम होती है |
दिन में एक संतरा काफी है और साथ में अन्य विटामिन सी से भरी सब्जियों का सेवन भी करें जैसे टमाटर और लाल मिर्च |